運(yùn)動(dòng)過(guò)程中找不到發(fā)力感，你可能是這里出問(wèn)題了泥天！
8月7日
不知道你在日常生活中會(huì)不會(huì)有這樣的困惑：
同樣的瑜伽課上，老師說(shuō)髖居中骨田，而你只會(huì)直直地頂出去； 做力量訓(xùn)練的時(shí)候声怔，永遠(yuǎn)感受不到發(fā)力點(diǎn)态贤； ... 如果你也有同樣的感受，那大概是本體感覺(jué)出了一些問(wèn)題醋火；別擔(dān)心悠汽，這個(gè)小問(wèn)題還是可以解決滴。
這些問(wèn)題的根本芥驳，大概是本體感覺(jué)
本體感覺(jué)是指肌柿冲、腱、關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)器官本身在不同狀態(tài)（運(yùn)動(dòng)或靜止）時(shí)產(chǎn)生的感覺(jué)兆旬。 本體感覺(jué)可以分為三個(gè)等級(jí)： 一級(jí)本體感覺(jué)：包括肌肉假抄、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的位置感覺(jué)丽猬、運(yùn)動(dòng)感覺(jué)宿饱、負(fù)重感覺(jué)。 二級(jí)本體感覺(jué)：包括前庭的平衡感覺(jué)和小腦的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)感覺(jué)脚祟。 三級(jí)本體感覺(jué)：是指大腦皮質(zhì)綜合運(yùn)動(dòng)感覺(jué)丐吹。
老師能找得到髖、感受到發(fā)力點(diǎn)烂攒；你卻找不到性聚；究其根本是你們存在本體感覺(jué)差異性。為啥會(huì)存在本體感覺(jué)差異性筝贮？
本體感覺(jué)差異性存在的原因和神經(jīng)系統(tǒng)個(gè)體差異饶粪、感覺(jué)器官與神經(jīng)末梢的差異性（例如，某些個(gè)體可能擁有更多或更敏感的本體感受器，從而能夠更精確地感知身體的運(yùn)動(dòng)和位置蒂茶。）萄罐、中樞神經(jīng)系統(tǒng)處理機(jī)制、身體結(jié)構(gòu)與功能的差異小梢、年齡與性別吧玉、疾病與損傷、認(rèn)知與心理因素都有關(guān)系挤奢。 如何找到自己身體的“平衡態(tài)” 除了改善本體感覺(jué)外警畴，還可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)感知能力。比如： 看下解剖學(xué)教材舆吮，了解下肌肉們都在那里揭朝，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以更好的指哪打哪（bushi）； 在教練的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)色冀，資金不富裕的朋友多看教學(xué)視頻潭袱；同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)最好擺一面鏡子，更好的觀察自己的動(dòng)作锋恬； 在動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的前提下屯换，多練、多練与学、多練彤悔；
通過(guò)特定的訓(xùn)練方法（如閉眼站立、單腿站立等）索守，可以增強(qiáng)肌肉晕窑、肌腱、關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)器官的本體感受能力卵佛，從而提高運(yùn)動(dòng)感知的敏感性和準(zhǔn)確性杨赤； 使用不同材質(zhì)的表面進(jìn)行赤腳行走，或者使用按摩球奥憎、滾筒等工具進(jìn)行按摩和刺激触良，提高身體對(duì)觸覺(jué)信息的感知和處理能力； 使用單腳站立痛恃、走在不平整的地面上等方式進(jìn)行平衡練習(xí)颓腮，通過(guò)穩(wěn)定身體的核心肌群以及加強(qiáng)腿部和腳部肌肉的力量，提高平衡和姿勢(shì)控制能力杜糕。
你還有哪些能提高運(yùn)動(dòng)能力的小妙招谭某？歡迎積極評(píng)論安利~
