前幾天某大廠員總裁在微博PO了一張產(chǎn)品圖，圖中的一個數(shù)據(jù)引發(fā)了很多網(wǎng)友的好奇，就是“血氧值”。

血糖血壓還沒整明白，又整出來一個血氧，它是個啥玩意兒？正常值是多少？我有必要監(jiān)測嗎？不正常了會怎么樣呢？

今天就來科普一下這個和體溫、脈搏、呼吸、血壓、疼痛，并稱為六大生命體征的概念。

什么是血氧飽和度？

我們吸入肺部的氧氣，最終的命運是和紅細胞中的血紅蛋白結(jié)合，然后被分配到身體的各個器官、組織，只有這樣細胞才能生存下來，正常工作。

|圖源：123RF圖庫|

但是，并非每個血紅蛋白都會被選中，沒有發(fā)生結(jié)合的血紅蛋白就落單了。

和氧氣組成CP的血紅蛋白÷（CP數(shù)+落單血紅蛋白數(shù)）的值就是血氧飽和度，簡單來說，它用來衡量攜帶氧氣的紅細胞比例。

那么血氧飽和度多少是正常呢？

大多數(shù)時候，每個血紅蛋白都能找到自己的氧氣伴侶，健康人的血氧飽和度保持在95-100%之間是正常的。

配對成功率可以說相當高。

血氧飽和度低會怎么樣？

血氧飽和度低說明血液中氧氣濃度低，因為體內(nèi)所有細胞都依賴氧氣為生，無法獲取足夠的氧氣，這幾乎會影響到身體的每一個部分，嚴重缺氧情況下，幾分鐘就可致命。

當血氧飽和度低的時候，最初會感到勞累、呼吸急促、思維或注意力不集中、感覺昏昏欲睡。

如果持續(xù)下去，則可能出現(xiàn)發(fā)紺癥狀，這種情況的標志性表現(xiàn)是指甲床、皮膚和粘膜的變成藍色。

發(fā)紺是一種緊急情況，可能危及生命，如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。

|圖源：verywell.com|

怎么及時發(fā)現(xiàn)血氧飽和度異常？

出現(xiàn)中心發(fā)紺的癥狀，也就是舌頭、粘膜呈現(xiàn)藍色，是最可靠的預(yù)測方式，但是它發(fā)生在血氧飽和度約為75％的時候。

但是這種情況已經(jīng)非常嚴重了，所以肯定是越早發(fā)現(xiàn)越好，當血氧飽和度處于80-85%的時候，視覺、認知能力就會發(fā)生變化。

處于75%-95%的一大段異常值需要可靠的預(yù)測方式。對于高危人群而言，最保險的方法就是持續(xù)測量血氧飽和度。

出于生活便利的需求，使用可穿戴技術(shù)來追蹤自己的血氧飽和度數(shù)據(jù)不失為一個好的選擇。

|圖：榮耀手環(huán)5|

哪些人群需要監(jiān)測血氧？

1. 高海拔地區(qū)

相較平原地區(qū)，高海拔地區(qū)氧氣稀薄，容易出現(xiàn)低血氧的問題。

2.慢性阻塞性肺病、肺栓賽等肺部疾病患者

這些疾病可能會阻止肺部充分吸入含氧空氣和呼出二氧化碳，導(dǎo)致血氧飽和度下降。

3. 老年人

老年人心肺功能退化，容易出現(xiàn)供氧不足的情況。

如果因為種種原因出現(xiàn)過血氧值異常，或者曾經(jīng)出現(xiàn)過上述癥狀的，也可以做一下日常血氧監(jiān)測。

經(jīng)常運動是不是需要監(jiān)測血氧？

對于平時運動較少，突然運動量增加，或者運動缺乏專業(yè)指導(dǎo)的普通人，有條件的話可以做一下血氧檢測。

在國內(nèi)運動型猝死的研究報道中，有部分病例表明心臟沒有發(fā)生器質(zhì)性病變和異常，死因可能是運動負荷超出其承受范圍，心臟循環(huán)系統(tǒng)不堪重負，需要的血液量和需氧量突增，而供給量卻相對減少。

在這種血氧供不應(yīng)求的狀態(tài)下，運動者的心肌會出現(xiàn)急性缺血、心臟停搏和腦血中斷，進而發(fā)生運動性心臟猝死和腦性猝死。

所以鍛煉要循序漸進，量力而為，尤其是在逢年過節(jié)大魚大肉后，不要“報復(fù)性訓練”，超負荷的鍛煉量可能超出身體的承受范圍。

如果你平時運動不太規(guī)律，希望在次數(shù)較少的運動中消耗盡可能多的熱量，建議配合一些設(shè)備檢測一下心率和血氧等數(shù)據(jù)，有條件的話也可以檢測一下血糖，低血糖、低血氧的感覺有時候和運動的疲勞感難以區(qū)分，就更需要數(shù)據(jù)輔助。

當然還是建議規(guī)律運動，別太為難自己。

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