天氣過熱或過冷，都會(huì)給心腦血管疾病患者帶來一定風(fēng)險(xiǎn)。如果您患有糖尿病，那么心血管疾病就更值得關(guān)注了。

實(shí)際上，由于心血管疾病導(dǎo)致的心臟驟?；蛘咧酗L(fēng)是糖尿病人死亡的主要原因。幸運(yùn)的是，我們能采取一些措施來降低糖尿病患者的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

1.控制好體重

保持一個(gè)理想體重對(duì)于高血壓、高血糖這些慢性病是一件非常重要的事情，體重指數(shù)=體重/身高（kg/m2），理想的體重指數(shù)應(yīng)為18.5-23.9，如果你的體重指數(shù)超過了這個(gè)范圍，那么你就需要采取一些科學(xué)的減重措施啦！

2.保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

大量的研究證明，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以顯著降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，運(yùn)動(dòng)還有助于減低體重，增加胰島素敏感性。運(yùn)動(dòng)初期，可以從低強(qiáng)度開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

對(duì)于有并發(fā)癥的患者，可以與醫(yī)生根據(jù)機(jī)體健康狀況，制定一份合理的運(yùn)動(dòng)處方。無論選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)，都要注意運(yùn)動(dòng)的原則：循序漸進(jìn)、量力而行、持之以恒。

3.戒煙

如果你已經(jīng)決定戒煙了，那么現(xiàn)在就可以開始制作戒煙計(jì)劃啦！煙中的尼古丁可以收縮微血管，高血糖同樣的可以直接損傷血管。既然目前我們不能治愈糖尿病，至少我們可以戒煙。

4.控制好血糖

嚴(yán)格的血糖控制可以阻止并發(fā)癥的到來，也相當(dāng)于保護(hù)了心臟。建議糖友每三個(gè)月做一次糖化血紅蛋白檢查，控制在7%以下。

5.降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）

美國糖尿病協(xié)會(huì)和美國心臟病學(xué)會(huì)都推薦低密度脂蛋白控制在100mg/ml以下。糖友可以多吃富含膳食纖維的食物，比如蔬菜、全谷物，血糖達(dá)標(biāo)的糖友可以適量進(jìn)食水果。除此之外，還可以額外補(bǔ)充Ω-3多不飽和脂肪酸，即魚油。

6.控制好血壓

《2013年中國2型糖尿病防治指南》，建議糖友血壓應(yīng)控制在140/80mmHg一下。

7.保持營養(yǎng)均衡

糖尿病由于飲食限制會(huì)造成很多的營養(yǎng)素?cái)z入不足，再加上本身的代謝紊亂，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)素吸收利用障礙，甚至流失增多。所以糖尿病患者在均衡飲食的同時(shí)，也可以額外的補(bǔ)充復(fù)合維生素等。

作者：醫(yī)學(xué)碩士 健康管理師 書勤

編輯：小麥

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